冷やす食べ物を止める。温める食べ物をとる

食べ物は、ご自身が育った環境、ご家族の食生活などで一人一人異なります。ヨーグルトが合う人がいれば、納豆の合う人もいるように、全て同じではありません。共通するのは、冷たい物や甘い物を取ることをやめることです。

血流を悪くするもの

甘いもの、白砂糖を使ったもの

冷やすもの

ビール、水割りやロック、アイスクリーム、コーヒー、緑茶。南国の果物（バナナ、マンゴーなど）

温めるもの

ほうじ茶などの発酵させたお茶、野菜はニンジン、ゴボウ、レンコンなどの根菜類

下半身の筋肉を鍛える椅子スクワット

下半身の筋肉を鍛えると、血液を心臓に送り出す力も強くなるため、血流の改善効果が期待できます。

椅子スクワットの方法

１椅子の前に足幅を肩幅くらい開いて立つ、視線はやや斜め上に向ける。

２胸をしっかりと張り、背筋を弓なりに保ちながら臀部が椅子に軽く触れる程度
　までゆっくりと臀部を後方に突き出すようにしゃがむ。座面におしりがつく寸
　前で止め、椅子に座らず立ち上がる。
３膝とつま先が同じ方向にあるか、膝がつま先より前に出ないよう気つけて行う

ラジウム温泉寝具を活用する

熟睡することで体の修復につながります。眠っている間にラジウム温泉に入っているような寝具

大阪府立大学の研究チームによって深部体温の上昇、免疫力のアップ、基礎代謝のアップ、ホルモンの分泌アップ。抗酸化機能の向上、熟睡度のアップなど多岐にわたって体の機能の活性化が認められました。

重炭酸風呂で血流をよくする

お湯の温度を危険な42度にしなくても大丈夫、重炭酸が簡単に冷えを解消してくれます。

特殊なタブレットが炭酸ガスや重炭酸イオンを発生。皮膚に炭酸の気泡が付着すると、皮膚から二酸化炭素が簡単に毛細血管の中に入り、血流の活発化により皮膚が紅くなります。これは毛細血管が、侵入してきた炭酸ガスを老廃物としてみなし、洗い流そうとして、血管内に酸素を送り込むためです。また、重炭酸イオンは血管内に取り込まれると、血管内皮細胞が一酸化窒素を分泌し血管を拡張します。そのため40度以下の湯温でも10~15分つかれば、湯上りの超ポカポカ、お肌すべすべになります。血行が促進され、冷え性や肩凝り、疲労回復など日頃の悩みは、もちろん、美肌効果につながります。

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